吃什么食物可以美白祛斑 吃出来的白皙肌肤

所有女性都想拥有白皙透亮的肌肤来彰显自身的美丽,为此她们不惜花重金以求可以美白祛斑的秘方,殊不知生活中的许多食物就是美肤的良药。下面小编就介绍一些“灵丹妙药”,让大家轻松吃出白皙肌肤。

01、蘑菇
蘑菇营养丰富,富含蛋白质和维生素,脂肪低,无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛,能防老抗衰,使肌肤艳丽。

02、黄瓜
黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸,还有丰富的果酸,能清洁美白肌肤,消除晒伤和雀斑,缓解皮肤过敏症状,是传统的养颜圣品。

03、柠檬
柠檬中富含维生素c,此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等。每天一片柠檬泡水喝,能消除面部色素斑,让你的肌肤白净无瑕,快速美白祛斑。

04、番茄
番茄的美白效果和瘦身效果一样棒,它有很丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质,番茄还有保护维生素C的作用,能吸收大量的维生素C和抗氧化。

05、黑木耳红枣汤
在《本草纲目》中记载其可去除面部黑斑。黑木耳可润肤,防止皮肤老化;大枣和中益气,健脾润肤,可以帮助黑木耳祛除黑斑。

06、猕猴桃
富含维生素C的猕猴桃具有强效美白作用,每斤猕猴桃的维他命C含量平均高达95.7毫克,有着“水果之王”的美誉。含有的维生素C和E成分具有抗氧化作用,能消除雀斑和暗疮,还能增强皮肤的抗衰老能力。

07、鱼类
科学研究发现,一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。长期吃鱼,可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护,使皮肤增白。