吃什么食物可以美白祛斑 吃出来的白皙肌肤

所有女性都想拥有白皙透亮的肌肤来彰显自身的美丽，为此她们不惜花重金以求可以美白祛斑的秘方，殊不知生活中的许多食物就是美肤的良药。下面小编就介绍一些“灵丹妙药”，让大家轻松吃出白皙肌肤。

01、蘑菇
蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。

02、黄瓜
黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏症状，是传统的养颜圣品。

03、柠檬
柠檬中富含维生素c，此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等。每天一片柠檬泡水喝，能消除面部色素斑，让你的肌肤白净无瑕，快速美白祛斑。

04、番茄
番茄的美白效果和瘦身效果一样棒，它有很丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质，番茄还有保护维生素C的作用，能吸收大量的维生素C和抗氧化。

05、黑木耳红枣汤
在《本草纲目》中记载其可去除面部黑斑。黑木耳可润肤，防止皮肤老化;大枣和中益气，健脾润肤，可以帮助黑木耳祛除黑斑。

06、猕猴桃
富含维生素C的猕猴桃具有强效美白作用，每斤猕猴桃的维他命C含量平均高达95.7毫克，有着“水果之王”的美誉。含有的维生素C和E成分具有抗氧化作用，能消除雀斑和暗疮，还能增强皮肤的抗衰老能力。

07、鱼类
科学研究发现，一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。长期吃鱼，可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护，使皮肤增白。