夏天怎么才能不变黑？

俗话说:一白遮三丑，人人都想拥有像白人一样的白皙皮肤，夏天怎样才能不变黑呢？

01、勤涂防晒霜。出门前30分钟涂防晒霜，如果去海边，一定要选择防晒指数50的防晒霜。长期呆在户外必须每2-3小时补涂防晒。

02、使用遮阳伞。出门使用遮阳伞，一定要选择有防晒涂层的遮阳伞。

03、穿防晒服。虽然会很热，但是一定要选择好的有防晒涂层的防晒服。

04、使用有美白功能的护肤品。功能型的美白护肤品可以美白皮肤，即使晒黑，也能白回来。

05、多吃富含维生素C的食物，比如柠檬、樱桃等，维生素C有美白功效，但是维生素C对光敏感，所以吃了含有维生素C的食物，不要暴露在日光下，不然会适得其反的

06、多运动多流汗。运动可以加快人体新陈代谢，流汗可以排出体内的废物和毒素，出汗对皮肤也是大有好处的。

07、早睡早起。早睡早起，养成良好的生活规律能够促进身体的新陈代谢，而午夜的熟睡还可以抑制黑色素的分泌，所以千万不能熬夜。