冬天应该多吃这些食物，既能美容养颜还能减肥

爱美是女人的天性，普天之下没有哪个女生会不想让自己变得更漂亮的，那么冬天应该多吃这些食物，既能美容养颜还能减肥女性健康好助手。

菠菜，菠菜不含热量一杯菠菜只要41个卡路里，想要在冬天减肥的女性朋友可以多吃一些，而且菠菜富含维生素B，能够有效的防止患心血管的方面的疾病，甚至还能防治眼盲。

燕麦，天天食用燕麦可以降低胆固醇、血压等。它含有丰富的纤维容易让人产生饱腹感，因此能够达到节制体重的目的。

菜花内还有多种吲哚衍生物，此化合物有降低人体内雌激素水平的作用，可预防乳腺癌的发生。此外，花菜还能促进肝脏解毒，增强人的体质，增加抗病能力。而且花菜含有极丰富的维生素C，维生素C可抑制色素的增加，使雀斑变淡，具有美白效果，可缩小毛孔，调整皮肤纹理。

粥热量低，100克白粥热量只有46卡，喝白粥可润肠通便，能排除体内毒素，清除多余脂肪，达到瘦身的目的。

橘子山楂祛斑养颜粥：橘子剥皮，撕去筋络，逐瓣分开，用竹签去掉橘子核，切成小三角块。山楂洗净后一切 为二，去掉种子。粳米洗净，用冷水浸泡一小时后捞出来，沥干水分。锅内加入1000毫升冷水，加入粳米、橘子块，山楂块，用旺火烧开，转小火熬成粥，最 后加入白糖即可食用。可以美容护肤，祛斑美白。