夏季美白吃什么

夏季紫外线强，肌肤容易晒伤、晒黑，那夏季美白应该吃什么呢？

01、豌豆——它富含维生素A，进入人体后可以起到滋润肌肤的作用，而且还可以淡化黑色素沉淀，帮助身体美白。

02、土豆——它还有大量的优质纤维素和淀粉，在补充身体能量的同时可以加强细胞代谢能力，帮助毒素、黑色素代谢出体内，达到美白效果。

03、胡萝卜——β胡萝卜素可以调理肌肤，使肌肤水油平衡，还可以帮助去除老旧角质，消除肌肤暗沉，让肌肤白皙有光泽。

04、蘑菇——它可以刺激雌激素分泌，有效防止衰老，富含的木制纤维，能够帮助身体排出毒素，增加细胞活性，协助肌肤细胞代谢黑色素。

05、黄瓜——它是爱美女性必不可少的健康食品，热量低水分足，而且富含维生素和矿物质，不但可以维持苗条身材，还可以淡化色斑、缓解晒伤。

06、冬瓜——它对于美白的效果非常显著，因为它富含有组氨酸、尿酶，可以帮助肌肤吸收养分，阻断黑色素生成，达到美白的目的。

07、柠檬——说到美白，肯定少不了柠檬，它富含的维生素C是最好的美白成分，它能够收缩毛孔、软化角质层以及美白淡斑，是护肤佳品。

08、番茄——它还有丰富的番茄红素，这种物质是紫外线的大克星，它能够将紫外线的侵害降低40%，让娇嫩肌肤免收侵害，有效阻止晒黑、晒伤。

09、樱桃——它含有多种营养成分，包括维生素C、β胡萝卜素等，这些物质都是美白肌肤的能手，多吃樱桃能够让肌肤变得白嫩细腻哦。

10、夏季烈日当头，爱美的朋友们一定要注意防晒，不要等到晒黑了才开始想办法哦。