熬夜之后吃什么食物好

如今生活节奏比较快，很多人经常都会熬夜加班。不过经常熬夜加班会给身体带来很多的危害，特别是到凌晨之后，无论肝脏还是内分泌等都会受到很大的影响。那么熬夜之后吃什么食物好？对于经常熬夜的朋友来说，不妨多吃点这些食物。

01、板栗，熬夜对肾脏和眼睛等都会造成一定的伤害，熬夜之后肯定要养肾才行，其实养肾的方法还是蛮多的，不一定要通过药物来补肾，建议在日常生活中适当吃点板栗，这样就能达到补肾的效果，特别是经常熬夜的朋友，吃点板栗效果还是蛮不错的。

02、洋葱，洋葱可以促进肠胃蠕动，从而让消化能力变得越来越好，而且洋葱里面还含有蛋白质和硫成分，对肝脏非常不错，还能帮助身体排毒。建议熬夜之后的朋友，可以适当吃点洋葱，这样就能分解身体里面的毒素，促进排便。

03、腰果，一般来说熬夜之后，身体肯定会处于饥饿的状态，此时就应该通过食物来调节身体，特别是熬夜的朋友，不妨吃点坚果类食物，比如腰果和核桃等，对身体恢复会有很大的帮助。

04、胡萝卜，经常熬夜的话，不单单会给身体造成很大的影响，还会让眼睛出现疲劳感，从而让视力变得越来越弱，建议在熬夜之后适当吃点胡萝卜，不仅可以提高视力，还能缓解眼睛出现的疲劳感。

05、香蕉，如果经常熬夜又不能得到充分的休息，很容易就出现心脏病和高血压等，此时不妨适当吃点香蕉，可以缓解疲劳感。主要是因为香蕉里面含有丰富的钾和镁元素，这些成分可以让身体在短时间内恢复，还能预防疾病。

06、燕麦片，长期熬夜的话，到达一定程度之后，大脑此时很容易就会出现兴奋的情况，从而影响睡眠质量，还会给工作和生活带来很大的影响，建议熬夜之后可以适当吃点燕麦片，由于燕麦片里面拥有许多的碳水化合物，可以起到安神的效果。

07、柚子，也许大家对柚子的功效不是很理解，不过对于经常熬夜的朋友来说，适当吃点柚子效果不错，因为柚子可以保护神经系统，而且还含有许多的维生素，可以缓解熬夜之后带来的疲劳感，长期吃点柚子，也能增强记忆力。

08、白粥，经常熬夜的话，在熬夜之后喝点白粥可以起到下火的效果，同时也能避免出现饥饿感，除此之外多喝点白粥，还有美容和减肥的效果，对于经常熬夜的女性朋友来说，白粥会是很不错的选择。