吃什么可以起到防晒作用？

夏天，女性最关注的是自己的皮肤防晒问题，那么提到防晒，很多人想到的就是各种防晒霜之类的，今天要告诉你的是，做好防晒，不仅要外部保养，还要体内调养，所以多吃这些也可以起到防晒作用哦！

01、绿茶
女性可以经常喝点绿茶，绿茶有着淡淡的清香，喝起来很舒服。绿茶中还富含抗氧化剂，常喝绿茶可以使因为日晒而导致皮肤的损伤、松弛的危险降低1/3。

02、苹果
苹果可以说是女性的“美容水果”之一，苹果皮中含有丰富的维他命C成分，还含有能抵抗紫外线UVB成分的抗氧化剂黄酮成分——槲皮素，所以多吃可以起到防晒作用，建议：苹果连皮吃。

03、枸杞
枸杞有丰富的营养成分，它的功效也是极其多，经常用它泡水喝，能够抗衰老、抗辐射等作用。据研究发现枸杞子还能有效阻止紫外线导致的皮肤氧化，缓解阳光晒伤引发的皮炎等症状。

04、番茄
番茄既可以当蔬菜又可以当水果吃，营养成分相当丰富。据英国研究发现，成熟番茄中的番茄红素能有效阻断肌肤自由基的新形成，还能缓解紫外线伤害肌肤。

05、柠檬
柠檬是属于水果中富含维生素C比较丰富的，日常可以用它来泡水喝，有助于防止紫外线，减少晒伤导致的皮炎。

06、黑巧克力
黑巧克力的热量是很低的，它里面含有丰富抗氧化成分，能加快肌肤血液循环速度，并能抵抗一部分阳光紫外线对皮肤的伤害，从而达到一定的防晒效果。

07、香菇
香菇是一种菌类食物，很多人喜欢吃，营养成分也很丰富，其中香菇中含有的丰富β葡聚糖，这种物质是具有强光防护功效，可以降低紫外线导致的皮肤氧化问题。