如何变白，吃哪些食物可以变白，吃什么能变白

女孩子们都希望自己白白的，如果吃一些生活中经常接触到的东西就可以在美白上起到作用，那不是一件很美丽的事情吗？下面就跟大家分享一些可以美容的食物。
需要用品：日常生活可获得的食物

01、要说吃什么可以美白，杏仁可是不能忽视的哦。杏仁含有的杏仁油，可保养皮肤，淡化色斑，可以使皮肤变得白嫩呢！

02、莲子百合粥也是美白佳品。莲子：养心、益肾、补脾。百合：润肺止咳、清心安神。莲子百合粥能加强肺的功能，长期食用莲子百合粥能使肌肤白里透红，很是滋养女人。

03、番茄是一种很不错的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫升的番茄红素，可以将晒伤的危险指数下降40%，并且生吃的效果更好。

04、柠檬富含维生素C，维生素C能促进新陈代谢，延缓衰老，美白淡斑，收细毛孔，软化角质，因而令肌肤有光泽。据有关研究，柠檬还可以降低皮肤癌的发病率。炎炎夏日，给自己来杯柠檬水放松一下吧。

05、鱼也是一种美容食物。长期吃鱼，可以降低紫外线对皮肤的侵害，为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护，从而使皮肤增白。

06、樱桃富含维他命C。维他命C能滋润美容皮肤，有效抵抗黑色素的形成。樱桃中铁元素的含量比苹果、梨等水果高出几十倍，而铁元素是血液中血红素的重要组成成分，血液充足使得肌肤更加白里透红。多吃樱桃还可以增加肌肤的弹性。

07、酸奶中富含的乳酸菌有水杨酸的功效，能帮助消化和抗衰老。经常喝酸奶可以帮助排除体内的毒素，使皮肤更加细腻有光泽，还可以大量去除角质让皮肤变白。因此，敏感性或者皮肤较薄的女孩子一定要谨慎食用哦！

08、“水果之王”猕猴桃维他命C的含量高达191.4mg/kg。其富含的维生素C和维生素E不仅能美丽肌肤，还具有抗氧化作用。经常食用猕猴桃不仅可以有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮，而且还能增强皮肤的抗衰老能力。

09、菠萝中富含菠萝酵素。菠萝酵素是天然的分解蛋白质的高手，还能溶解血管中的纤维白和血栓。食用菠萝不仅可以清洁肠道、美白调节肤色，而且还能分解油腻物质，起到减肥的作用哦。