如何让自己的胸部丰满起来

相信很多的女性都比较苦恼为什么别人拥有挺拔的胸部，自己的却小的可怜，没有傲人的胸部，好像自己都特别的不自信，那么女性朋友在日常生活如何才能让自己的胸部丰满起来呢？

01、多运动，运动能够有助于身体健康和胸部的发育，相信关于这点大家都知道，只是做什么运动比较好呢，其实可以选择高举哑铃，这个动作能够好的锻炼手臂的量，而且也能够让胸部血液进一步循环，有利于发育。

02、月经来前几天多吃坚果，每个月女性都会来月经这是很正常的现象，也是身体健康的重要表示，而月经来的前几天是丰胸最终的时间段，可以选择多吃一点坚果像是，核桃、松子之类的丰胸效果都是非常的不错。

03、多吃豆类，豆类食品像是黄豆黑豆之类的都很不错都是非常好的丰胸食材，另外还可以选择一些瘦肉以及鸡肉之类的这些食物所含有的蛋白质比较多，能够很好的促进人体的二次发育，尤其是女性可以改善乳房的发育状况。

04、按摩胸部，女性胸部比较小的时候在平时就应该多注意按摩，按摩可以帮助胸部打通乳腺，从而刺激乳房的发育，尤其是晚上睡觉的时候可以多按摩这样效果是非常显著的。

05、使用热水洗澡，洗澡的时候不要只是使用温水，要选择淋雨水温稍微高一些，这样刺激乳房从而能够刺激周围的血液循环起来，然后配合做一些按摩动作对于乳房的发育和血液循环肯定是很有帮助的。

06、正确的坐姿，尤其是现在青少年发育的时候一定要养成正确的坐姿，如果长时间的驼背很容易就会导致胸部下垂而且还会出现缩水的情况，更千万不能趴着睡觉，那么样容易导致胸部老化外扩。

07、补充胶原蛋白，其实我们的胸部发育跟身体的胶原蛋白是有很大的关系的，所以女性想要让自己的胸部更加的丰满一些就需要平时多吃一些富含胶原蛋白的食物，这样才能够很好的促进胸部的发育。

08、作息有规律，女性晚上睡觉之前来上一杯温牛奶既可以调理睡眠保证睡眠质量，而且还能够很好的促进胸部的发育，但是一定不能喝咖啡因类的饮料，保证充足的睡眠调理好作息规律这样才能够有利于胸部的发育。