每天吃什么，皮肤可以肉眼可见的变好

想要拥有好的皮肤，除了健康的生活方式外，如果饮食上能做到如下几点，您的皮肤肯定会变得细腻红里透白，让所有人都羡慕！那要怎么做呢？饮食上，我们建议：不要饮酒酒精对皮肤是有害的，会使皮肤缺少弹性并且衰老。
酒精引起的衰老是你最好的朋友也不愿意告诉你的事情。
如果你停止饮酒，会防止皮肤过早衰老。
多喝水每天建议至少饮水毫升，不要喝含糖饮料。
含糖饮料摄入过多，会加速细胞的糖基化即加速我们的衰老。
多吃富含维生素的食物维生素是一种很强的抗氧化剂，能抑制细胞内和细胞膜上的脂质过氧化作用，阻止不饱和脂肪酸被氧化，从而保护细胞免受自由基的危害；增强机体表皮细胞的营养和代谢，改善皮肤弹性减少皱纹。
维生素广泛存在于各类植物中：各种坚果（核桃榛子松子杏仁等），油籽（花生瓜子芝麻亚麻籽等）及带着谷胚的全谷杂粮杂豆等。
多吃富含维生素的食物维生素在体内参加体内氧化还原反应，支持组织的生长发育，增强人体对疾病的抵抗力，促进胶原的形成，增强肝脏的解毒能力，并对体内胆固醇的代谢有调节作用。
维生素能消除或减少细胞产生的自由基及其他有害物质，使之成为惰性或非活性物质，起到抗衰老作用。
并且有分解皮肤中黑色素，预防色素沉着，防治黄褐斑雀斑发生，使皮肤保持洁白细腻的功能。
维生素广泛存在于新鲜蔬菜和水果中，如鲜枣彩椒，芥菜苦瓜猕猴桃山楂草莓，番茄等含量丰富。
平时我们女性都常说吃猪蹄补充胶原蛋白，但是食物中的胶原蛋白不能直接成为我们皮肤需要的胶原蛋白，它是不完全蛋白，必需氨基酸比例不合理，所以合成我们皮肤需要的胶原蛋白就受限制，而维生素则是可以促进胶原蛋白的合成。
所以爱美人士还不如多吃点蔬菜水果。
多吃富含维生素的食物维生素主要维护正常视觉维护上皮组织细胞的完整，以及延缓衰老，免受自由基的伤害均有重要意义。
维生素主要在动物性食物中含量丰富，如猪肝，鱼肝油牛奶及奶类蛋黄胡萝卜香蕉等含量丰富。
多吃富含族维生素的食物族维生素能防止肥胖，润泽皮肤和防止皮肤老化。
含有这里维生素的食物有各种谷物果仁水果绿叶蔬菜及动物内脏。
爱美的人士，从现在开始健康饮食吧，让您也拥有“婴儿般”的肌肤！