生活中穿高跟鞋脚趾头疼，应该如何避免

恨天高可谓是每个女生的“水晶鞋”，穿上高跟鞋，腿变长了，线条变漂亮了，行走间充满了优雅的气质。
很多现代女性都离不开高跟鞋，但是常穿高跟鞋，会给身体带来极大负担。
如何帮身体减负，至关重要！由于鞋子构造本身的影响，穿上高跟鞋会使承重位置落于前脚掌上，足背也没有好的固定点，加上重心前倾，种种力学作用影响下，身体各部位因此受到很大压力和负担。
如果常穿高跟鞋，很可能会造成以下伤害：不适与隐患 1脚痛√2槌状趾、表皮组织增生√3拇外翻、拇囊炎√4摩顿神经瘤√5足部血液循环不流畅√ 6膝关节退变老化、韧带损伤√7颈椎病√8腰椎病√常穿高跟鞋 疼痛知多少人走路时，脚底有三个点支撑体重，前脚掌两个，后脚跟一个，随着鞋跟的增高，着力点前移，全身重量大部分集中在脚掌上。
前脚掌受到的压力过大，产生疲劳，进而导致趾关节炎或者关节囊肥厚，引起疼痛感，并且极易增加脚踝扭伤甚至是骨折的危险存在。
脚部伤害经常穿高跟鞋的女性，双脚都会不同程度地受到伤害。
比如由于皮肤反复受挤压和摩擦，表皮组织增生。
鞋头太尖，脚趾就会受到压迫，长期如此，就易导致足部血液循环不流畅甚至拇外翻以及槌状趾；
鞋跟太高，走路快时很容易摔跤、崴脚。
另外，穿高跟鞋走路时，经常会屈膝。
久而久之，膝关节的退变、老化可能提前，甚至还会造成韧带损伤。
病变穿上高跟鞋后，人的重心会向前移，若前移过度必然造成骨盆前倾，脊柱的受力点发生改变，继而对腰椎间盘造成压迫和磨损，引起腰椎疾患。
当足跟升高后，人体的中轴线也会前移，腰曲加深，必然会导致颈曲、胸曲加深，腰部和膝部的受力也相应发生变化。
除了加速脊柱的退行性改变外，还会影响周围的神经、血管和肌肉，最终就会导致腰背、颈肩部位出现不适症状，严重的会导致腰、颈椎病的发生。
怎么样穿一双健康的高跟鞋？
高度：5厘米以内的鞋跟都可以算是“健康鞋”，穿上以后不仅能体现人体美好的曲线，呈现出挺胸直背的饱满精神状态，还能保证舒适感，不会给身体造成过重的负担，既美观又健康，对骨骼的损伤相对小一些。
巧穿高跟鞋 脚痛不再来寻觅一双尽可能与你足型相符的高跟鞋 很多穿高跟鞋所导致的疼痛都是因为向前滑动过度所致。
鞋型或尺码不当会导致前足掌向前移动，增加足的压力刺激，导致疼痛。
所以穿适合自己足型的高跟鞋可以很大程度上帮助缓解疼痛，买鞋一定不能将就。
关注高跟鞋倾斜的角度 高跟鞋倾斜的程度要适合你的舒适感觉。
鞋内应该是逐渐过度的倾斜度，并且高跟鞋的拱形与足弓的弧度要吻合。
穿适合足弓的高跟鞋可以显著减少穿高跟鞋导致的足痛。
放上缓冲鞋垫 全鞋内底面都应该放置鞋垫，这可以帮助疼痛的缓解。
如果你有足趾骨头的疼痛或需要穿高跟鞋站立的很长时间的话，应该在跖骨的位置放硅胶鞋垫。
这种鞋垫看起来像平坦的树胶状的垫子，可以提供良好的缓冲，吸收地面对足底的震荡冲击力，可作为足底脂肪的替代物。
穿露趾的高跟鞋可以减少鸡眼和老茧的产生。
如有鸡眼和老茧则需要看医生，借助他们的帮助纠正导致足痛的真正原因。
与此同时，露趾的高跟鞋也可以帮助炎症区域释放压力。
常用热水泡脚热敷 高跟鞋穿了一整天，即使再有经验的人疼痛都是在所难免。
这时回到家，换上平底鞋，用热水泡泡脚，促进脚周围的血液循环，可以很好的缓解疼痛。
另一个方法，大家可以先来算一算自己合适的高跟鞋的高度。
也有一种比较具体的测量方法，我把图放在这里。
图上所画出的垂直距离就是最合适自己的高跟鞋的高度。